まずは以下の写真をみてください。
どうでしょうか？キメの細かいキレイな肌をしてませんか？
でも以前は、鼻下・アゴ・ほほ・首筋までビッシリと青ヒゲの目立つ、めちゃくちゃヒゲの濃い顔をしてました。
顔つきが童顔で色白なので、ヒゲ剃り後の青ヒゲが余計に目立って恥ずかしい思いをしていたし、鏡で自分の顔を見るのも嫌なくらいコンプレックスでした。
でも今は、濃いヒゲも青ヒゲも全く目立たないキレイな顔ですよね！
このページでは
- ヒゲが濃くなる理由（青ヒゲが目立つ理由）
- ヒゲが濃くならないように注意すること
- ヒゲ（青ヒゲ）を薄くする方法
を詳しくご説明します。
すぐに生えてくるヒゲ・かっこ悪い青ひげ・カミソリ負けしてヒリヒリ痛む肌。ヒゲに悩みを抱える人は、ぜひご参考にしてみてください。
ヒゲが濃くなる理由（青ヒゲが目立つ理由）
ヒゲが濃くなる理由は「男性ホルモン（テストステロン）」の分泌が多くなるためです。
男性は思春期を迎えると男性ホルモン（テストステロン）の分泌が活発になります。テストステロンには筋肉や骨の発達（男らしい体つき）、ペニスの成長と精通といった働きとともに「ヒゲや体毛を濃くする」働きがあります。
男性ホルモンの分泌が人よりも多い人が「ヒゲが濃くなって青ヒゲが目立つ」のですが、ではなぜ人よりも男性ホルモンの分泌が盛んになるのでしょうか？
暴飲暴食
暴飲暴食はヒゲが濃くなります。
- ラーメンや焼き肉といった脂っぽい食事
- 香辛料の効いた辛い食べ物
- お酒（アルコール）
これらは体の刺激、つまり「害」になるものです。
体は、外部からの刺激（攻撃）を感じると防衛本能が働きます。体を守るために体を変化させるのですが、その変化のひとつが「増毛化・硬毛化」です。
ムダ毛を太く濃くすることで体を守ろうとします。もちろんヒゲも太く濃くなります。
喫煙（タバコ）
タバコ（喫煙）も体にとっては有害な刺激物です。暴飲暴食と一緒で体を守るために体毛（ヒゲ）が濃くなります。
また、タバコは肌の調子（特に顔の肌の調子）を悪くします。吹き出物ができやすくなったり肌がガサガサ荒れたりするのもタバコが原因です。
肌が荒れた状態だとヒゲをうまく剃ることができません。これもヒゲが不潔に見えたり、青ヒゲが目立ってしまう原因となります。
ストレス
仕事や生活でストレスがかかるとホルモンバランスが崩れやすくなります。
ホルモンバランスとは、体の中にある男性ホルモンと女性ホルモンのバランスのこと。通常はうまくバランスをとって体の調子を整えているのですが、そのバランスが崩れると
- 体毛が濃くなる
- 抜け毛が増える
- ダルさ倦怠感といった更年期障害
といった症状が出てきます。
生まれつきの体質
男性ホルモンの分泌量は生まれつきの体質によるところが多いです。
つまりは遺伝。親が毛深い人だと子どもも毛深くなる傾向にあります。
こればかりは気をつけていても仕方ないことですね。
ヒゲが濃くならないように注意すること
ヒゲは自分でも濃くならないように気をつけることができます。
暴飲暴食やタバコを控える
暴飲暴食やタバコがヒゲが濃くなる原因なら、これらを抑えることでヒゲを抑えることができます。
仕事が忙しいと外食になりがちですが、例えば昼はなるべく和食にするなどどこかで”あっさり食”を意識しましょう。
喫煙（タバコ）についても本数を減らしたり、これを機会に禁煙してもいいですね。どちらにしても体に良いものではありませんから。
睡眠をしっかりとる
睡眠をしっかりとることもヒゲを濃くしないためには有効です。
まず睡眠はストレス軽減になります。ストレスによる増毛化・硬毛化の場合は有効です。
また、人間は眠っているときに女性ホルモンの分泌が活発になります。
女性ホルモンは男性ホルモンと逆の効果があり、疲れた体を回復する効果やムダ毛やヒゲなどの体毛を薄くする効果があります。
睡眠も忙しく働いている人にとっては大変かもしれませんが、ダラダラと夜更かししていたり晩酌などをする人であれば、少し早めに就寝する習慣をつけましょう。
紫外線対策をする（日焼けしない）
「日焼けすると色黒になってヒゲが目立たなくなる」といった情報がありますが、それは全くの逆効果！紫外線はヒゲを濃くします！
肌が紫外線で刺激を受けてるので、これも体の防衛本能が働いてヒゲが濃くなります。
また、紫外線で肌が荒れることで、より一層ヒゲが目立つ状態になってしまいます。
ヒゲが濃い人は日焼けするようなことは極力避けましょう。外仕事だったりスポーツをよくする人は、日焼け止めクリームを積極的に使って紫外線対策を心がけてください。
オナニー（自慰行為）を控える
オナニーをすると男性ホルモンの働きが活発になって、ヒゲが濃くなったり髪の毛が薄くなると言われています。
ですが、オナニーとヒゲ・頭髪の関係は専門家でも意見が分かれています。
つまり、ハゲが進むしヒゲも濃くなるという人もいれば、関係ないという人もいます。確実な科学的な因果関係はまだ証明されてないようです。
ただ確実ではないとしても、ヒゲが濃くなる可能性のあるものは控えておきましょう。
もしあなたが毎日のようにオナニーしているのであれば、3日に1回にするなど回数を控えてみてください。
ヒゲを薄くするために、できることはなんでもやってみる！
といった気持ちが重要です。
ヒゲ（青ヒゲ）を薄くする方法
ここからはヒゲを確実に薄くする方法をご紹介します。
- 食べ物に気をつける
- ヒゲを薄くする抑毛ローションを使う
- クリニックでヒゲ脱毛する
といった方法です。
1と2は実際に僕が実践してヒゲが薄くなった方法です。
ぜひご参考にしてみてください。
食べ物に気をつける
食べ物はヒゲの濃さに大きく関係します。
牡蠣・にんにく・ニラといった体を元気にする食材は、男性ホルモンの分泌を促す作用があります。男性ホルモンの分泌量が多くなると体毛（ムダ毛・ヒゲ）も濃くなるので、こういった食材のとり過ぎには注意が必要です。
逆に、豆腐・納豆・豆乳など大豆食品、さば・いわし・さんまなど青魚の缶詰、卵などは女性ホルモンの分泌を活発にして男性ホルモンの分泌を抑えます。
僕は、お昼ご飯はほぼ毎日
- さば缶
- 豆腐
- 納豆
- 海苔
- もずく酢
といった食材は欠かさず食べてます。
海苔やもずく酢はミネラルを摂取するためです。
ヒゲを薄くする抑毛ローションを使う
僕の濃いヒゲが薄くなったのは、ヒゲを薄くする抑毛ローションを使ったからだと思ってます。
僕が使っていたのは「MONOVOアフターシェーブローション」という商品です。
＜ヒゲを薄くする抑毛ローション＞
髪の毛やムダ毛といった「毛」はほとんどがタンパク質です。
そして、生えてきたムダ毛が濃くなるのは男性ホルモンが働くからです。
MONOVOアフターシェーブローションは
- タンパク質の働きを弱くする「フィニリーブ」
- 女性ホルモンの働きを活性化させて抑毛する「大豆エキス」
といった「二大成分」の働きでヒゲの生成を抑えます。
さらにヒアルロン酸・コラーゲンといった肌にハリと弾力をもたらす成分が配合されていて、ヒゲ剃り後に肌が荒れたりカミソリ負けのヒリヒリを防いでくれます。
朝のヒゲ剃り後、夜お風呂から出た後に毎日塗り続けたところ、徐々にヒゲが柔らかく細くなることを実感して、使い始めて3ヶ月くらいで青ヒゲが薄くなったことをハッキリと自覚しました。
今も継続して使い続けてますが、その効果はこのページのトップで紹介した写真のとおりです。
てっとり早く自分で始められて確実に効果を実感できるので、ヒゲを薄くしたいのなら、ぜひ使ったみてほしいアイテムですよ！
- MONOVOヘアアフターシェーブローション
- 価格：4,660円（単品通常の価格）
- 容量：120ml（朝晩2回で1ヶ月～1ヶ月半）
3ヶ月～半年と使い続けて効果が出てくるので、「割り引き＋送料無料になる定期コース」か「まとめ買いで1本無料になるサービス」がおすすめですよ！
クリニックでヒゲ脱毛する
永久に濃いヒゲとはサヨナラしたい！
というのであれば、ヒゲ脱毛でヒゲを生えなくしてしまうことです。
ヒゲ脱毛（脱毛）にもいろんな種類があります。
今現在、サロンやクリニックで受けられるのは以下の3種類です。
- 医療クリニックのレーザー脱毛
- サロンの光脱毛（フラッシュ脱毛）
- サロンの美容電気脱毛（ニードル脱毛）
ヒゲを確実に生えなくして青ヒゲをなくすなら、医療クリニックのレーザー脱毛です。
まず、サロンの光脱毛では男性の太くて濃いヒゲをなくすことはできません。ある程度薄くすることはできますが、期間が経過すると再び生えてきてしまいます。
美容電気脱毛は確実なのですが、費用が高い・時間がかかる・痛みが激しいといったデメリットがあります。
医療クリニックのレーザー脱毛は、リーズナブルで痛みもそれほど激しくありません（痛くないわけではありませんが我慢できる痛みです）
ヒゲが全く生えなくなると、毛穴も閉じてキメが細かくなるしヒゲ剃りの必要がなくなるので、肌が見違えるほど若々しくなります。見た目の年齢もグッと若くなっていきます。
ヒゲ脱毛の詳細については以下のページで詳しくまとめてあります。興味がある方はぜひ合わせて読んでみてください。
ヒゲを薄くする方法のまとめ
- 暴飲暴食を控える
- 食事に気をつける（豆腐・納豆・青魚を積極的に）
- ヒゲを薄くする抑毛ローションを使う
上記は自分で今すぐにでもできる方法です。
まずは自分でできることから始めてみましょう！
ヒゲが薄くなって青ヒゲが目立たない顔になると、清潔感もでてくるし見た目の印象も若々しくなります。
そしてなにより、ヒゲ剃りの煩わしさが軽減されるし、青ヒゲで恥ずかしいといった気分も解消されるので、ヒゲで悩んでいるならすぐに試してみてくださいね！
