睡眠サプリおすすめランキング!眠れない、寝付きが悪いを解消!人気の睡眠サプリを飲んでみた

睡眠サプリおすすめ

眠れない、寝付きが悪いという悩みは結構深刻ですよね。

普通の人は「眠れないだけで?」と思うかもしれないけど、毎晩、寝る時になるとドキドキする。

「今日も眠れなかったらどうしよう・・・」と。

焦れば焦るほど眠れない状況ってとっても嫌ですよね。

私が眠れない悩みに苦しんだのは5年前。

一時期は医者に処方してもらった「睡眠薬」を飲んでいたけど、タイミングが難しくて次の日ぼ~っとしてしまう日もよくありました。仕事柄運転するから危ないんですよね。

そこで飲み始めたのが市販の睡眠サプリ。

これが私にはハマって、睡眠サプリを飲むようになってからは、ぐっすり安心して眠れるようになったし、何より疲れが残らず朝からスッキリ!

生活全体に潤いと元気が出るようにもなりました!

当サイトでは、そんな私の経験から、睡眠サプリの具体的な効果、選ぶ基準、値段など気になる情報をまとめました。

睡眠サプリに興味があるけど、どれが良いのかわからない、飲む前に情報が知りたいというような方はぜひご参考にしてみてください。

おすすめ睡眠サプリ簡単比較表
※表は左右にスライドできます(スマホ)

1位 2位 3位 4位 5位
北の大地の夢しずく GOOD Night 27000+ ネムリス スヤナイト 快眠りずむ
北の大地の夢しずく グッドナイト27000 ネムリス スヤナイトα 快眠りずむ
初回の料金 3,683円 1,069円 980円 5,083円 1,080円
2回目以降の料金 3,683円 5,184円 4,900円 5,083円 2,847円
定期の最低回数 なし 3回 3回 2回 なし
返金保証 25日間 なし 30日間 なし なし
特徴 植物由来の原料ラフマを使用。これ以外にも、眠りの質の向上に役立つGABAやクワンソウ、ミルクペプチド、ネムノキ抽出物などをバランスよく配合。高い効果を得られると人気No.1。値段は少々高めですが返金保障が25日間あるので、初めてでも安心。 テアニン、GABA、トリプトファンといった眠りに効果的な数多くの成分をバランスよく配合。自然な入眠・質の高い眠り・回復力に優れた商品だけど、2回目以降の金額は他の商品にくらべるとやや高め。その分、睡眠効果は高評価のサプリメント。 ラフマ葉エキスを主成分し、疲労回復効果にもっとも重点を置いているのが一番の特徴。筑波大学の教授監修で国内初の検証実験も実施し、深いリラックス状態の休息が得られることを化学的に実証。初回の値段の安さもおすすめポイント。 質のよい睡眠に欠かせない物質であるアミノ酸不足を補い、栄養面から睡眠を改善する睡眠サプリ。GABAとトリプトファンが主成分。睡眠によいとされるバレリアンやカモミールなどのハーブエキスも合わせて配合し、効果的に、かつ質の高い眠りを得られる L-テアニンを主成分とした睡眠サプリ。それ以外にミルクペプチドやクワンソウといった9種類ものリフレッシュサポート成分を配合。良質な睡眠はもちろん、起床時の疲労感や眠気、一過性のストレスなどにも効果的と人気です。
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※価格は全て「税込み」で表記

睡眠サプリのおすすめランキング

睡眠サプリのおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。

以下の点を重視して選んでみました。

  • 睡眠効果の高い成分が配合されている
  • 口コミや評判が高い
  • 続けやすいシステム・値段
  • 実際に飲んで効果を実感した商品

睡眠効果の高い成分がちゃんと配合されているか?口コミや評判はよいか?は重要です。

また、睡眠サプリは何ヶ月か飲み続けることで「質の良い眠りができる体質に改善する」ものです。続けやすいシステムや価格設定も大事なポイント。

さらに、夜に寝れない悩みを抱えた私が、実際に飲んで効果を実感したものを選びました。

ぜひご参考にしてみてください。

No.1「北の大地の夢しずく

北の大地の夢しずく

主原料にラフマという植物由来の原料を使用した睡眠サプリで、日頃のセロトニン不足を解消してくれます。

寝つきの悪さや途中覚醒の原因とされるセロトニン不足を補うことで、メラトニンの分泌を促し心身ともにリラックスした状態で自然な眠りにつきやすくする効果があります。

それだけでなく、ラフマ以外にも休息に効果的な成分として有名なGABAクワンソウ、セロトニンの材料となるミルクペプチドや眠りのリズムを整えるとされるネムノキの抽出物も配合しているのが特徴です。

複数の成分で休息をサポートするので、ストレスの軽減やリラックス効果だけでなく眠りの質を向上してくれる点も人気の高さの理由なのです。

サプリメントの錠剤は大きく飲みにくいものが多いですが、直径たったの7mmという小ささなので、飲みやすいということもポイント高いですね。

商品タイプ タブレット 内容量 90粒(1ヶ月分)
1日の摂取目安量 3粒 送料 ゆうパケット:199円
宅急便:468円
返金保証 25日間の返金保証 契約の縛り なし(1回目で休止・解約が可能)
定期購入価格(税込) 初回:3,683円(10%OFF!!)
2回目以降:3,683円(10%OFF!!)

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No.2「GOOD Night 27000+

グッドナイト27000

L−テアニンGABAグリシントリプトファンといった睡眠効果に効果の高い成分をバランスよく配合した睡眠サプリ。

睡眠効果が抜群で、「眠れない・すぐに起きてしまう」といった睡眠自体に不安を抱える人におすすめの商品。

さらにカモミールなど睡眠の質を上げる成分を含むリラックス系ハーブも配合されているので、疲労回復効果もアップして疲れを残さずスッキリ朝を迎えることができるようになります。

希少成分が多く配合されている分、2回目以降の値段がお高めなのですが、抜群の睡眠効果が魅力で人気のある商品です。

商品タイプ カプセル 内容量 90粒(1ヶ月分)
1日の摂取目安量 3粒 送料 ポスト投函:330円
宅配便:660円
※定期の初回は無料
返金保証 なし 契約の縛り 3回
定期購入価格(税込) 初回:1,069円(85%OFF)
2回目以降:5,184円(20%OFF)

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No.3「ネムリス

ネムリス

ネムリスの強みは、ズバリ疲労回復効果

前日の疲れを一切残さず、一日中元気でいられる回復力をサポートしてくれる睡眠サプリです。

睡眠サプリは薬ではないため、検証実験を行うものはあまりありません。

しかし、ネムリスは睡眠研究の権威、筑波大学分子生物学研究室教授の裏出良博氏監修のもと、国内初となる「休息データ」による検証を行っているのです。

モニター調査による波形データなどさまざまな角度から分析・開発を繰り返した結果、深いリラックス状態の休息が得られていることが実証されました。

それもそのはず。

ラフマ葉エキステアニンをはじめとした植物由来の成分が5種類、アミノ酸3種類、ビタミン類4種類、合計で12種類もの成分を配合しているので、効果は抜群!

初回は1,000円以下でお試しでき、しかも30日間の返金保証もあるので、自分に合うか不安な人も始めやすい点が人気のポイントです。

商品タイプ タブレット 内容量 180粒(1ヶ月分)
1日の摂取目安量 6粒 送料 無料
返金保証 30日間の返金保証 契約の縛り 3回
定期購入価格(税込) 初回:980円(86%OFF!!)
2回目以降:4,900円(30%OFF!!)

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No.4「スヤナイト

スヤナイト

スヤナイトは、眠れない原因「アミノ酸不足」に焦点を当てた睡眠サプリです。

現代人のアミノ酸不足を補うため、GABAトリプトファン2つのアミノ酸を主成分としています。

睡眠促進に欠かせないアミノ酸をバランス良く配合することで、栄養面から睡眠にアプローチします。

さらに、精神面にもアプローチするため、バレリアンカモミールといった安らぎハーブエキスももれなく配合。

忙しく、休息時間も質の高い眠りも取りずらい現代を生きる人でも効率よくアミノ酸を摂取できるので、顧客満足度も95%と多くの人が満足している人気の高いサプリメントです。

商品タイプ カプセル 内容量 30粒(1ヶ月分)
1日の摂取目安量 1粒 送料 無料
返金保証 なし 契約の縛り 2回
定期購入価格(税込) 初回:5,083円(15%OFF!!)
2回目以降:5,083円(15%OFF!!)

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No.5「快眠りずむ

快眠りずむ

番茶66.6杯分に匹敵するL-テアニンを主成分とした睡眠サプリです。

L-テアニンには、良質な睡眠をサポートしたり、起床時の疲労感・眠気を軽減する効果、そして一過性ストレスを緩和する効果があるとされる成分です。

これに加え、ミルクペプチドクワンソウといったリラックス効果のある成分や、シナモン金時ショウガなどのハーブをミックスし、リフレッシュサポート成分として9種類も配合しています

これらはストレスやイライラをやわらげてくれるので、より睡眠の質を高めることができるのです。

よくある契約回数のし縛りもなく、継続しやすいリーズナブルな価格設定も人気の理由です。

商品タイプ タブレット 内容量 60粒(1ヶ月分)
1日の摂取目安量 2粒 送料 宅急便:660円
※定期購入の初回は送料無料
返金保証 なし 契約の縛り なし(1回目で休止・解約が可能)
定期購入価格(税込) 初回:1,080円(65%OFF!!)
2回目以降:2,847円(10%OFF!!)

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睡眠サプリランキングNo.1は「北の大地の夢しずく」!人気の理由とは?

数ある睡眠サプリの中で北の大地の夢しずくをNo.1にすすめている理由は

  • セロトニン不足を補うラフマを主原料とし眠りのメカニズムに沿ったサポートサプリである
  • 眠りの質の向上に役立つ成分のバランスの良さ
  • 小粒で飲みやすいタブレット
  • 日本睡眠学会の医師も推薦している

という点です。

睡眠サプリは毎日飲み続けることで効果が発揮されます。

しっかり効果が実感できるまで時間がかかるわけですが、そうはいっても自然な入眠やリラックス効果は早く体感したいですよね?

「北の大地の夢しずく」はラフマを中心に、GABA、クワンソウ、ミルクペプチド、ネムノキと眠りの質を向上させる成分がバランスよく配合されています。

私が飲み比べた中では、自然な深い眠り・リラックスできる効果が一番早く実感できたサプリでした。

価格設定としては他の睡眠サプリに比べると少し高めの印象ですが、体質改善という意味ではこの価格で改善できるのは魅力です。

  • 睡眠サプリはどれがいいかわからない
  • 確実に効果を実感したい

というのなら、「北の大地の夢しずく」で間違いありませんよ!

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不眠症や寝付きが悪くなる原因とは?

  • 夜に目が冴えてしまう
  • 寝付きが悪い
  • 布団に入るとドキドキしてしまう
  • 寝てもすぐに目が覚めてしまう

といった「不眠症」を解消するためには、不眠症となっている原因を把握することも大事です。

以下ような環境・体の状態だと不眠症のリスクが高まります。

  1. テレビやスマホ等の明るい画面の直視
  2. 残業や受験勉強での夜更かし
  3. 姿勢が悪く肩こり等を持っている
  4. お酒、カフェインなど興奮、覚醒作用のある成分を摂取している
  5. 更年期障害で眠りが悪くなっている
  6. 躁鬱で気持ちが不安定になりやすい

1~4は自分で注意すれば防げる内容ですね。

特に寝る前のスマホは神経を高ぶらせて眠りから遠ざけてしまいます。

眠れないという人は1~4については注意してみてください。

5と6については、体の状態・心の病なのである意味仕方のないことです。

ホルモンバランスが崩れやすく、交感神経と副交感神経のバランスも悪くなりがち。

5や6のように「自分ではどうすることもできない睡眠障害のとき」こそ、睡眠サプリが役に立ちます。

「睡眠薬」になってしまうと、医者の処方が必要だし副作用や依存症も心配です。

ですが、その一歩手前の「睡眠サプリ」なら、自分でも気軽に試すことができるし、副作用や依存症の心配もありません。

睡眠に不安を抱える人は、まずは睡眠サプリからはじめてみましょう。

自然と「眠りやすい体質」に改善されていくはずですよ!

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睡眠サプリとは

睡眠サプリとは「自然な入眠と質の高い睡眠をサポートしてくれる健康食品」です。

睡眠薬ではないので、飲んですぐに眠くなる速効性はありませんが、睡眠薬のように副作用・依存症がありません。

また体に負担がないのも気軽にはじめやすく魅力です。

睡眠サプリの価格帯

睡眠サプリの価格帯は、月々3,000円~5,000円が目安です。

ドラッグストアでは1ヶ月分1,000円くらいの商品もありますが、配合成分に乏しくて正直効果はほとんどありません。

テアニンなど、睡眠効果のある希少成分を使っていれば、原価などを考えても大体3,000円~5,000円が妥当な価格帯だといえるでしょう。

これでも、睡眠サプリがメジャーになってきて安くなってきました。

ひと昔前は7,000円、8,000円とか当たり前の時代でしたからね。

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睡眠サプリの効果

睡眠サプリで期待できる具体的な効果は以下の4つです。

  • 自然に眠りやすくする
  • 深い睡眠が続くようにする
  • 朝の目覚めをスッキリさせる
  • 疲労回復効果を高くする

自然に眠りやすくする

睡眠に障害をもっている人のほとんどの悩みが

  • 全然眠くならない
  • 夜になると目が冴えてしまう

といった「寝る前段階の悩み」です。

問題は「自律神経」。

自律神経の中でも交感神経が優位なままだと、いつまで経っても睡眠に入れません。

逆に副交感神経を優位にすると睡眠に入りやすくなります。

睡眠サプリに含まれる成分は、体をリラックスさせて副交感神経を優位にする働きがあります。

そのため、睡眠サプリを飲み続けることで「夜に自然と眠くなる体質」に改善してくれるんです。

深い睡眠が続くようにする

もうひとつの悩みとしては「眠ってもすぐに目が覚めてしまう」というのがあります。

  • 1時間おきに目が覚めてしまう
  • 1度目が覚めると眠くならない

といった悩みです。

睡眠サプリには「深い眠りを誘う効果」もあります。

体のリラックス状態を持続させて、途中で目が覚めてしまうことを防ぎます。

だから短時間でも質の高い睡眠になるわけですね。

朝の目覚めをスッキリさせる

質の高い睡眠は、次の日の目覚めも良くします。

  • しっかり睡眠時間をとったのに疲れが残っている
  • 朝からシャキッとしないで昼間ぼ~っとしている

こんな症状を解消してくれます。

朝、疲れが残ってなくてスッキリ目覚められる解放感は気持ちいいものですよ!

疲労回復効果を高くする

睡眠サプリには疲労回復効果のある成分も含まれています。

単純に眠りで疲労を回復する効果もありますが、その睡眠効果をサポートして疲れをとりやすくしてくれます。

  • 仕事柄、体を使う仕事が多い
  • 立ちっぱなしの仕事で体が疲れる
  • 肩こり、腰の痛みがつらい

といった症状を緩和する効果があります。

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睡眠サプリによく使われる成分

睡眠サポートサプリに含まれている代表的な成分をご紹介します。

  • テアニン
  • ラフマ
  • GABA(ギャバ)
  • クワンソウ

テアニン

テアニンは、緑茶などに多く含まれるアミノ酸成分で、睡眠サプリの中でもっとも睡眠効果がある成分とされています。

テアニンの中でも「L-テアニン」が効果が高く、配合している睡眠サプリは多いです。

テアニンの主な効果は「リラックス効果」と「抗ストレス効果」です。

体をリラックスさせることで副交感神経の働きを促して、体が自然と眠くなって質の高い睡眠が続くようになります。

ストレスが溜まって眠れないときなどにも効果を発揮する成分です。

ラフマ

睡眠とは、セロトニンとメラトニンという二つのホルモンが作用して起こる現象です。

昼間のうちに生成されたセロトニンをもとに、メラトニンを作り出します。

メラトニンが分泌されること、それが眠りの合図。

体は眠る準備をはじめます。

この一連の流れのおおもとになるのがセロトニンであり、これが不足すると寝つきが悪かったり、途中で起きてしまったりと睡眠トラブルにつながります。

ラフマは、セロトニン不足を補いメラトニンを増加させることで、睡眠の質を高める働きをする植物由来の成分です。

眠りにとって、とても大事な成分なのです。

GABA(ギャバ)

GABA(ギャバ)も有名な成分ですね。

「ストレス社会にリラックス効果」などといって、コンビニでギャバ配合のチョコなどが販売されていますよね。

ギャバは一般的なアミノ酸成分とは異なり、脳や脊髄の『神経伝達物質』としての働きがあります。

脳内の興奮系の物質である「ドーパミン」抑制して、体をリラックス状態を保つので、他の成分とはまた違ったアプローチになります。

そのため、テアニンなどと配合されることで、お互いの相乗効果で睡眠効果がより一層高くなります。

クワンソウ

クワンソウは琉球野菜のひとつで、沖縄の方言では「ニーブイグサ(ねむりぐさ)」と呼ばれている植物です。

近年注目が集まり、休息サポートには欠かせない成分となっています。

睡眠を誘発する効果をもつオキシピナタニンという成分が含まれており、眠りに効く薬として昔から沖縄では煎じて飲んだり、茎や花などを食べたりしてきた伝統野菜なのです。

そのクワンソウから抽出した成分は当然ながら植物由来。

睡眠薬などに含まれる化学物質とは異なり、睡眠効果は抜群なのに副作用はない優れものです。

これらのうち、ラフマ・ギャバ・クワンソウの3種類がバランスよく配合されているのが、当サイトでもNo.1でおすすめしている「北の大地の夢しずく」です。

北の大地の夢しずくの注文

実際に飲んでみて実感できますが、睡眠効果の高さは、こうした成分の科学的な裏付けもあるからなんですね。

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睡眠サプリの副作用

睡眠サプリに副作用はありません。

睡眠薬となると「薬」なので副作用があります。すぐに眠くなる速効性がありますが、吐き気・めまい・ダルさといった体調不良、また「薬が効かなくなってより強い薬が必要」といった依存性もあります。そのため医師の処方が必要なんですね。

ですが、睡眠サプリは体質を改善するサプリメントです。

ビタミンBサプリなどと同じように、毎日飲み続けて徐々に体質を改善するサポートサプリです。

そのため、睡眠薬のような速効性はありませんが、徐々に眠りやすい体質に改善してくれます。だから副作用もないし体の負担もないんですね。

おすすめ睡眠サプリのまとめ

ここまで

  • おすすめの睡眠サプリ
  • 睡眠サプリとはどういうものか?
  • 睡眠サプリの効果
  • 睡眠サプリに使われている主成分

など、睡眠サプリに関する情報とおすすめ商品をご紹介しました。

睡眠は「体が疲れていれば眠くなる」というものではありません。特に30代を過ぎるとホルモンバランスもだんだん崩れやすくなって、眠りの問題を抱える人は多くなってきます。

また、更年期障害・躁鬱などを抱える人はどうすることもできません。

眠りの悩みはなったことがある人じゃないとわかりません。

とてもとてもつらいものですよね。

私は毎日、夜になるのが不安で仕方ありませんでした。

今日も眠れなかったらどうしよう・・・と。

そんな悩みが解消できたのもの「睡眠サプリ」のおかげです。

睡眠薬ではないから自分でも買えるし、副作用とかもありません。

眠りに悩みを抱えているなら、まずはサポート感覚で試してみましょう。それで自然な眠気と質の高い眠りができればそれが一番なのですから。

>>おすすめ睡眠サプリの比較表をもう一度見てみる

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