このページでは、宅配弁当「マッスルデリ（Muscle Deli）」の内容や値段、実際に注文して食べた感想などをご紹介します。
最初に結論から言うと
- ステイホームで食事を作るのが面倒。お昼くらいはお弁当にしたい
- コンビニ弁当は栄養バランスが悪そう。バランス良くボリュームのあるお弁当がいい
- しっかり腹持ちがよくて味も美味しいお弁当がいい
- 健康的に減量したい、無駄なく筋肉をつけたい
という人にはマッスルデリの宅配弁当がおすすめです。
僕自身が
- 栄養バランスがよい
- 味がしっかりついて美味しい
- カロリーはそれほど高くない
- それでいて腹持ちがいい
というお弁当を求めていたので、まさにピッタリの宅配弁当で今も利用しています。
マッスルデリのメリット
実際にマッスルデリを利用してみて「ここがいいな～」っと感じてるメリットポイントをご紹介します。
会員登録の必要がない
マッスルデリは会員登録の必要がありません。
僕が食材宅配系でわずらわしいな～って思うのが、会員とか組合的な登録。特に生協系だとシステムがよくわからなかったり、面倒だったり。
マッスルデリも、正確に言えば届けてもらうのに住所とか名前の入力は必要だけど、会員登録しなくても注文できます。
1回お試しに注文してみて、続けて注文したければ登録するって流れもできますね。実際に僕もそうしました。
注文がシンプルでわかりやすい
僕自身、家でパルシステムを頼んでいるのですが、とにかく注文がわかりにくい！配達員にわたす注文は2週間前の引き渡しで、ネットなら届ける6日前の午後まで大丈夫で、でも商品によって違いがあって・・・などなど。この面倒さも注文のハードルを上げてる感あります。
マッスルデリの注文はいたってシンプル！
3種類のコースから1種類選んで、5食セットか10食セットか選ぶだけ。
3つのコースから1つ選んで、個数を選んでカートに入れるだけ。かんたん！
お弁当1つ1つを選ぶ、ということはできないけど、5食も10食も自分で選ぶのってかえって面倒ですよね？僕は面倒(笑) だから勝手に選んでもらう方がラク。もちろん10食セットを頼んでも全部違う内容のお弁当になりますよ。
栄養バランスがよい
肉・野菜・米（玄米）・パスタなど、いろいろな食材がバランスよく入っていて、1つのお弁当で必要な栄養素が摂取できるのが嬉しいです。また、コンビニ弁当のように添加物が入りまくりでもないので、体に優しくて安心。
マッスルデリというだけあって少しタンパク質が多めのお弁当だけど、筋肉をつけるというよりも「しっかり食べても無駄に太らないで体をキープできる」っていった感じかな？
僕はお弁当にすることによる栄養バランスの偏りが気になっていたので、栄養バランスが良いというのはポイント高かったです。
低カロリーなのにボリュームがあって腹持ちがいい
いくら低カロリーで栄養バランスがよくても、すぐにお腹が空いてしまうのは困りますよね。お腹が空けばちょっとお菓子で間食を・・・って気分になっちゃうし、それで甘いものとか食べ過ぎたらせっかくのバランス弁当も意味がありません。
マッスルデリのお弁当は、食べた後の充実感があるし腹持ちもいいです。
もちろん「お腹いっぱ～～い、もう食べられない」ってことにはなりません。その状態は明らかに食べすぎなので。でもマッスルデリを食べた後に物足りない感はありません。ちょうどよい満腹感で腹持ちがいいって感じです。
味がしっかりついて美味しい！
カロリーコントロールされてる食事って味気ないものが多いですよね。全然塩気がなくて「味ついてないじゃん」ってのも結構あります。薄味が体にいいのはわかるけど、味気ない美味しくない食事を続けるのも、生きるための満足度としてどうでしょう？と僕は考えます。
マッスルデリはカロリーコントロールされてるお弁当としては珍しく味がしっかりついてます。初めて食べたときに驚いた部分ですね。「あ、美味しい！」って。
味がしっかりついているからといって塩分が多いわけじゃありません。そこは食材の味を引き出すように調理法などを工夫してる企業努力でしょうね。
冷凍で長持ちする
お弁当が冷凍なので長持ちするのも嬉しいポイントです。
お昼をお弁当にするっていっても、毎日ず～～っとだと嫌じゃないですか？僕はたまには丸亀製麺でうどん食べたり、モスバーガーでハンバーガー食べたりしたいです。
冷凍なら10個セットで注文しても取っておけるので便利ですね。ちなみに、冷凍ものによくある「解凍したらベチャッとしてる現象」も全然なく美味しいです。
1回だけの注文ができる
個人的に重要なポイント！
気軽に1回だけ注文できるという点。
というのも、食材宅配とか食事宅配のサービスって意外と面倒なんです。会員になると基本は毎週定期で注文するから、冊子が送られてきたり、この冊子の分はいついつまでに注文して、それが届くのが2週間後で・・・2週間後なんて何頼んだか忘れてますよ(笑)
マッスルデリの注文は1回だけ。例えるならAmazonとかで注文するのと同じです。
もちろん気に入れば割引になる定期コースもあるんだけど、他の食事宅配サービスみたいに必ず注文しないと、というプレッシャーがありません。頼みたい時に頼みたい分だけ注文できる。これ、重要なポイントなんですよ。
マッスルデリのデメリット
マッスルデリを実際に利用していて「ここがもうちょいかな」ってポイントを紹介します。
1食1,000円と割高感がある
カロリーとボリュームが基本コース「MAINTAIN（維持）」のコースで、1食が1,000円ちょっとです。
- 食材やカロリーにこだわっている
- 栄養バランスがしっかりしている
- お弁当自体の種類が豊富
- 送料も無料
っていうのを考えると、1食でそのくらいになるのは仕方ないと思うのですが、単純に比較すると「1,000円ならちょっとしたランチが食べられちゃうよね」って思ってしまいます。ランチと比べるとボリューム感はさすがにないので。
でも、目的は「栄養バランスよく太らず腹持ちもいい」なので、外食のランチと比べてしまうのが本末転倒なんですけどね(笑) そこはケチなので単純なお金比較しちゃいますよね。
食材が低カロリー高タンパクのものが多い
低カロリー高タンパクなので、食材もそういったものが多いです。
具体的には
- 鶏のささみ、胸肉
- 白身の魚
- ブロッコリーなどの野菜
- お米も玄米がある（量も少ない）
脂身のある牛肉とか肉汁たっぷりのハンバーグとか、そういうものはないです。マッスルデリのお弁当を食べていると、普段の脂身（脂質）・糖質（炭水化物を含む）がやっぱり太りやすいんだな～ってのがわかります。
※ちなみに余談ですが、僕は炭水化物はとにかく削れ派ではありません。生活したり運動したりするのにエネルギーとなる炭水化物は重要です。ただ定食で大盛りご飯が出てきたり、日本人は炭水化物を摂取しすぎだとは思います。美味しいんですけどね。僕もお米大好きなので😅
冷凍庫のスペースが必要
これはマッスルデリに限らず、冷凍の食材宅配・お弁当宅配のあるあるなんだけど、冷凍庫のスペースが必要です。特に10個コースで注文すると、お弁当が10個届くのでまあまあスペースが必要。
僕は会社で利用してるので冷凍庫のスペースも余裕があるのですが、家族のある家の冷凍庫だとスペース確保は必要かもしれませんね。
マッスルデリのお弁当の内容
マッスルデリは、注文するとヤマト便で冷凍配送されます。
10個セットだと冷凍されたお弁当が10個。なかなか量があるので、あらかじめ冷凍庫を整理しておきましょう。
ここまでいくつかお弁当の写真を載せてますが、あらためてお弁当内容の紹介です。
これは僕が頼んでいる「MAINTAIN（メインテイン）体型維持コース」のお弁当です。※マッスルデリのコースの詳細はこちらでくわしく説明します。
お弁当によってカロリーが異なるけど、450kcal～550kcalです。コンビニ弁当や外食と比較すると全然少ないのに、ボリュームがあって腹持ちがいいです。めっちゃお腹いっぱい！って感じにはならないけど、ちょうどいい満腹感でお昼にピッタリです。
お米とおかずのお弁当スタイルだけじゃなくて、パスタや焼きそばもあります。
10個セットを注文すると10種類のお弁当が届くのですが、どれも「見た目良し、美味しい、ボリュームもある」といった満足な内容です。
マッスルデリのコースは3種類
マッスルデリのコースはとてもシンプル！
3種類のコースから選びます。
LEAN（リーン）減量コース
脂肪を減らして体を引き締めたい女性、ダイエットしたい男性向けのコースです。
お弁当のカロリーは350kcal～450kcalと抑えられてます。お弁当の充実度からして「それしかカロリーないんだ！？」って驚くと思いますが、ボリュームは3コースの中で一番無いので、男性にはちょっと物足りないですね。
正直、太ってる男性なら、次の「MAINTAINコース」でも十分ダイエットになるので、線を細くしてキレイなプロポーションを手に入れたい女性向けのコースだと思います。
LEAN（リーン）減量コースの料金
| 1回注文 | 定期注文 | |
|---|---|---|
| 5食セット 税別 |
5,300円 1食：1,060円 |
4,900円 1食：980円 |
| 10食セット 税別 |
9,800円 1食：980円 |
9,400円 1食：940円 |
MAINTAIN（メインテイン）体型維持コース
脂肪を減らしながら筋肉をつけたい男性やトレーニング効果を高めたり、体型を維持したい女性に最適な栄養バランスの食事です。
僕が注文しているコースですが、筋肉をつけたいというよりも体型維持がメインですね。カロリーは450～550kcalなので、コンビニ弁当や外食から比べたら全然抑えられてます。それでいて美味しくて腹持ちもいいのでグッド👍
僕は、夕飯に気兼ねなく食べたいものを食べる派なので、昼食はこのくらいで十分です。むしろお腹いっぱいにすると午後に眠くなって仕事に支障がでるので(笑) でもそういう人多いと思うんですよね。
栄養バランスよく、カロリーを抑えて美味しく食べるお弁当。これを実現したい人には間違いなくおすすめできるコースですよ！
MAINTAIN（メインテイン）体型維持コースの料金
| 1回注文 | 定期注文 | |
|---|---|---|
| 5食セット 税別 |
5,800円 1食：1,160円 |
5,400円 1食：1,080円 |
| 10食セット 税別 |
10,800円 1食：1,080円 |
10,400円 1食：1,040円 |
GAIN（ゲイン）筋肉増強コース
筋肉を増やしたい方、マッチョを目指している方に最適な栄養バランスの食事です。
マッチョを目指すというだけあって、タンパク質量は十分。ボリュームもしっかりあって、このお弁当だけで十分お腹いっぱいになります。満足感はハンパないです。
その分カロリーもちょっと多め。1食550～750kcalというのは外食と比べれば全然少ないのですが、僕のように夕飯は気兼ねなく食べたい派だと、165cm55kgの僕の体型だと昼食としてはちょっと多いかな。ただ日本人の平均男性の体格かそれ以上の人は、このコースでも体型維持として全然いいと思いますけどね。
脂肪をしっかり絞って、筋肉質の体型を目指したい人には最適コースだと思いますよ。
GAIN（ゲイン）筋肉増強コースの料金
| 1回注文 | 定期注文 | |
|---|---|---|
| 5食セット 税別 |
6,800円 1食：1,360円 |
6,400円 1食：1,280円 |
| 10食セット 税別 |
12,800円 1食：1,280円 |
12,400円 1食：1,240円 |
マッスルデリの気になる情報（Q&A）
マッスルデリに関する他の気になる情報をご紹介します。
配送エリアと配送方法
マッスルデリの配送エリアは全国どこでもです。ここが他の食材宅配やお弁当宅配と違う点ですね。他のサービスは配送エリアが対応してないと注文できないですからね。
Amazonなどの注文と一緒で、販売サイトから注文すればすぐにヤマト運輸のクール便で宅配されます。冷凍のクール便なので宅配ボックスや置き配は利用できませんが、営業店での受け取りも可能です。
配送料金（送料）
マッスルデリの送料は無料です。全国どこでも送料はかかりません。
これも他の会社にはないサービスなので、単純にお弁当にかかる料金だけで評価できますよね。
支払い方法
マッスルデリの支払い方法は以下のとおりです。
- クレジットカード（VISA、JCB、MASTER、AMEX、ダイナース）
- Amazon Pay
- 代金引換
- 後払い（コンビニ、郵便局、銀行、LINE Pay）
代金引換は手数料として324円かかってしまうので、支払いにはクレジットカードかAmazon Payがいいと思いますよ。僕はクレジットカード決済を利用してます。
注文してから届くまでの期間
マッスルデリは注文したから大体1週間以内に届きます。日時指定も可能ですが、注文日から1週間以降となるので、すぐに欲しい人は日時指定なしで注文した方がいいですね。
定期購入のコースもある
マッスルデリは定期購入もできます。
LEAN、MAINTAIN、GAINの料金表でも書いたとおり、定期購入だと値段が安くなります。またいちいち購入や決済の操作をしなくても自動的に届くので、マッスルデリが気に入って定期的に食べたいという人は定期購入がお得ですね。
定期購入の配送サイクルは
- 1週間ごと
- 2週間ごと
- 1ヶ月ごと
と3つから選ぶことができます。配送日時も自分の好きな日にちを指定することができます。
ただし、定期購入は4回以上の継続が条件となっているので、最初は1回だけの通常購入を何回か試してみて、気に入って継続して利用するとなったら定期購入で注文するのがいいと思いますよ。
マッスルデリの温め方
マッスルデリの温め方はいたって簡単。
レンジに入れてチンするだけです。
冷凍庫からお弁当を出して、フタもはがさないでそのまま指定時間どおりにレンチンするだけ。それだけでほかほかの美味しいお弁当のできあがりです。冷凍のレンチンなのにベチャッとした感じが全然なくてホントに美味しいです。
温める時間はお弁当のフタに「600Wで7分」などと書いてあります。お弁当の種類によって温める時間は異なりますが、大体5分～9分くらいですね。
お弁当の種類は選べるの？
お弁当の種類は選べません。5食セットなら5種類、10食セットなら10種類のお弁当がランダムに入ってます。
個人的には選べなくてもいい（というか勝手に選んでくれる方がありがたい）です。だって10種類も選ぶって大変じゃないですか？数ある種類の中から10個も選ぶって結構時間もかかるし、どれでも美味しいから選んでくれてた方が助かりますよ。
マッスルデリのまとめ
ここまでマッスルデリのお弁当についてご紹介してきました。
最後にもう一度まとめると
- 美味しくてボリュームがある
- 栄養バランスがよい
- 腹持ちするのに低カロリー
- 注文が簡単、1回だけでも試せる
といったところがマッスルデリのいいところですね。
低カロリーでも美味しくない、安いけど栄養バランスが悪いといった宅配弁当が多い中、そういったデメリットをカバーして「美味しくバランス良く低カロリーなのにボリュームがある」というお弁当を実現しているのがマッスルデリです。
僕みたいに「毎日コンビニ弁当とか外食だと栄養も偏るし太っちゃうよ」という人にはまさにピッタリの宅配弁当です。もちろん減量・体型キープをしたい女性や、体幹をしっかりさせたい・筋力アップしたいという男性の期待にも応えてくれるお弁当だと思いますよ！
