ゴルフのダウンスイングは何を意識したらいいのか？

ゴルフにおける「ダウンスイング」とは、トップからボールをインパクトするまでのスイングのことです。バックスイングでクラブを振り上げてから実際に打つまでのスイングですから、ゴルフのスイングにおいて重要な部分であることのように思えます。

実際に、ゴルフ雑誌やレッスン本では、トップで切り返してからの「ダウンスイング」について、実に様々な観点から沢山の意識するポイントが解説されています。

ただ、それら全部を意識してスイングするなんてことは不可能ですし、ハッキリ言って私は「ダウンスイング」はゴルフのスイングの中で「最も意識する必要のない部分」だと思っています。

ダウンスイングは重要ですが意識するべき部分ではない

もちろん、ダウンスイングが重要ではないと言っているわけではありませんよ。実際にボールを打つ直前の動作だし、ダウンスイングのスイングプレーンが正確な軌道を描いてなければ精度の高いショットも打てません。そしてアマチュアゴルファーはダウンスイングのスイングプレーンが一番安定しない部分でもあるのです。

ですので「ダウンスイングでのスイングプレーンは重要」ではあるのですが、ダウンスイングでのスイングプレーンを安定させるには「ダウンスイング以外を意識する」ことが重要なんです。

ダウンスイング以外を意識するとは？

ダウンスイングでの改善ポイントとして、ゴルフ雑誌やレッスン本などであげられる項目は以下のとおりです。

• 前傾姿勢（前傾角度）の維持
• 体重移動してから振り下ろす
• 右脇はしっかり締める
• クラブと縦から振るようなイメージ
• グリップのお尻を下に降ろすようなイメージで振る
• 左肩が動かないように
• 頭を突っ込まない
• 頭を左移動させない
• クラブを体の近い位置に通すように振る

・・・etc

項目をあげればキリがありません。

確かにこれらはダウンスイングにおいて注意すべき点であり、全て間違っていないのですが、アベレージゴルファーから脱却できない人は、これらを意識するあまりダウンスイングからインパクトにかけて意識が集中してしまい、他がおそろかになってしまうのです。

すべてはスイングプレーンを安定させるための動作であり、そのためにはダウンスイングを意識するのではなく、

• アーリーコックで右脇を締めたバックスイング
• フィニッシュを正しい形にする意識

この「ダウンスイング以外の2つのポイント」を意識するだけで、ダウンスイングは安定するんです。

2つのポイントについては以下のページでもくわしくまとめてあります。興味がある人はぜひ合わせて読んでみてください。
参考 【ゴルフのコック】手首のコックのやり方とタイミング
参考 ゴルフスイングはフィニッシュを意識するべし！カッコいいフィニッシュが上達の近道です

ダウンスイングにおける注意点

「ダウンスイングを意識するな」といっても、注意してほしい点はあります。積極的に改善するのではなく、そうならないように意識しておくだけでOKです。

ダウンスイングの気づきにくい注意点

ダウンスイングで注意してほしい点は1つだけです。
1つだけなのですが、これがなかなか気づきにくいポイントなんです。

私はダウンスイングにおいて、

• 前傾姿勢を保ったまま
• 動きだしは体重移動から
• 体が開かないように
• 右肩がいきなり前に出ないように

・・・など、色々な点を意識しながら練習していましたが、どうしても改善することができませんでした。

それらは全て「ある1点の原因」に集約されていたのですが、それに気づくまでにものすごく時間を要しました。もし、私と同じように長い時間ダウンスイングであれこれ試行錯誤されてるゴルファーがいたら、是非気づいて試して欲しいと思います。

ダウンスイングで注意する点は「腰が前に出てしまうミス」

ダウンスイングにおける注意点とは「腰」です。

体重移動や体全体でのスイングを心掛けると、ダウンスイング時に腰が左の前方（10時の方向）に出ていく傾向にあります。

腰が伸びて左前方へ出る状態

これは「前傾姿勢を保ちながら回転する」というゴルフ特有の動きがそうさせてしまうのですが、腰というのは基本的に「横に回転」します。野球でボールを打つ時は腰を横に回転させてボールを打ちますよね？

体の構造上「腰は横に回転」するのに対し、ゴルフは前傾姿勢を保ち斜め横に回転させなければなりません。そのため、腰が自然に横に回転しようとする動きと体重移動によって、腰が左前方（10時の方向）に出ていきます。

腰が左前方に出ていくということは腰が伸びてしまうこと。

前傾姿勢が崩れ、体が開き、スイングプレーンが崩れるため、精度の悪いショット、力の入らない弱いショットになってしまうのです。

ダウンスイングでのチェック項目は「腰の動き」注意するのはこれだけです。後は「正しいフィニッシュをする」ことに意識を集中させましょう。

正しいダウンスイングのためのまとめ

ここまで、ゴルフのダウンスイングについてまとめました。

ゴルフのダウンスイングはあれこれと改善を目指すポイントではありません。腰が伸びて横回転にならないように注意すればいいだけの話です。膝の角度と前傾姿勢が崩れないようにということですね。

ダウンスイングであれこれ考えることは、スイングを余計に乱してしまいます。ある一時期良くなったとしても調子が悪くなった時に泥沼にハマる原因です。

注力すべきはダウンスイングよりもフォロースルーとフィニッシュ。

このあとフォロースルーとフィニッシュについてもくわしく解説するので、ぜひそちらを徹底的にマスターしてください。それが脱アベレージゴルファーにとって重要なことだからです。